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“Power walking: qué es y por qué puede ser mejor que el running” (María Aguirre)/ extras

29 July 2021

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wom raun

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Power walking: qué es y por qué puede ser mejor que el running
Caminar a paso ligero puede tener múltiples beneficios para tu salud física y mental

MARÍA AGUIRRE

ABC,  01/07/2020

“Mucho se bromeaba con el salir a caminar a paso ligero de Mariano Rajoy cada mañana que terminó por ser carne de memes y gifs en redes sociales. Pero lo cierto es que, en buena medida gracias al ex presidente del Gobierno, hay muchas personas que se han empezado a interesar por los beneficios de esta disciplina deportiva que aunque es la más antigua había quedado olvidada ante el auge imparable del running en la última década. Además ahora, en este afán por poner etiquetas, se ha pasado a llamar ‘Power walking’ nombre de esta práctica cuyas virtudes te descubrimos a continuación.

Lo primero que hay que tener en cuenta es que no es salir a dar un paseo, sino a caminar con energía a un ritmo físico exigente, movilizando buena parte de su musculatura, trabajando también la salud cardiovascular y sobre todo tratando de controlar la postura del cuerpo. Es importante el ritmo constante y alegre, pero más todavía lo es parte técnica, que consiste en conseguir activar permanentemente el abdomen manteniendo la cadera en buena posición, movilizar los brazos con control, elevar durante la pisada las puntas de los pies para trabajar más músculos de las piernas como los tibiales y mantener la vista al frente con los hombros atrás y el pecho arriba. No se trata por supuesto de llevar ni el ritmo ni la dificultad postural de los marchadores profesionales, pero sí son una fuente de inspiración y un modelo ideales para fijarnos en la posición de cuerpo cuando entrenan y compiten.”

(…)

Seguir leyendo:

https://www.abc.es/summum/living/salud-fitness/abci-power-walking-y-puede-mejor-running-201901081652_noticia.html

ABC.es, @abc_es en Twitter

run wonna

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EXTRAS

This Outdoor Walking Routine Will Tone Your Butt
Take this butt-toning workout step by step.
By Brook Benten, ACSM-Certified Exercise Physiologist

PREVENTION.com
Jul 13, 2016

“The most primal mode of exercise is walking. And although each step we take requires work from the glutes, simply strolling around isn’t going to be enough to perk up your rear.

The six exercises below, on the other hand, are specifically designed to harness the power of walking to boost your behind. Perform one workout every day of the week, with one day of rest, to see results in 8 weeks. (Walk off 22 pounds in just 8 weeks and get an MP3 player!)

Power Endurance Walk

With this routine, you’ll sustain a challenging pace over an extended period of time with little to no fluctuation in speed. To identify your power walk pace (for most people, it’s 3.5 to 4.2 miles per hour), find the speed that you can sustain, just shy of transitioning to a jog. Once you’ve established your pace, take off through a safe neighborhood or park, or on a track. Walk at that pace for 60 minutes, and aim to cover 3.5 miles.”

(Continue reading… and walking)

https://tinyurl.com/yvkz66rh

powere wallakk

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DUDA RAE / amigx

@RAEinforma

Captura de pantalla 2021-07-26 a las 10.04.45

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Amores difíciles

27 July 2021

twitter: @eugenio_fouz

MSDDEHE EC005

-DESERT HEARTS, Alex McArthur, Helen Shaver, Patricia Charbonneau, Andra Akers, 1985.-

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Me enamoran mujeres elegantes como Gillian Darmody o Serena Waterford. Las dos interpretan a mujeres maduras.  Gillian es en realidad una estadounidense de Connecticut llamada Gretchen Mol.

La otra actriz es Ivonne Strahovski ,australiana de origen polaco.

https://es.wikipedia.org/wiki/Boardwalk_Empire

Serie de televisión, Boardwalk Empire.- 2011/12

Gretchen Mol.-

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https://es.wikipedia.org/wiki/El_cuento_de_la_criada_(serie_de_televisión)

El cuento de la criada.-2017

Yvonne Strahovski.-

Serena

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También me encapriché, siendo adolescente, del amor imposible entre una mujer sin compromiso y un sacerdote. La serie de televisión se basaba en una novela de Colleen McCullough. El protagonista masculino era Richard Chamberlain y ella era Rachel Ward.

https://es.wikipedia.org/wiki/El_pájaro_espino_(miniserie)

El pájaro espino.-1983

Rachel Ward.-

War

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Una de mis películas favoritas fue durante muchos años “Esplendor en la hierba“. La historia de dos jóvenes que no pueden estar juntos porque buscan cosas diferentes. Aquí, confieso que me gustó mucho el papel de Bud Stamper (Warren Beatty).

https://es.wikipedia.org/wiki/Esplendor_en_la_hierba

Esplendor en la hierba.-1961

Warren Beatty.-

Splendour

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Más tarde descubrí la historia de amor lésbico más hermosa en “Desert Hearts” que en nuestro país se llamó “Media hora más contigo“. La joven morena superenamorada de la recién llegada Helen Shaver enamora a cualquiera. Me enamoré de ella viéndola en esta película. Ella, la diosa, se llama Cay y la mujer seducida es Vivian. Cay es Patricia Charbonneau.

https://es.wikipedia.org/wiki/Media_hora_más_contigo

Media hora más contigo.-1985

Patricia Charbonneau.-

Cay

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EXTRA

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Respetemos los sexos, eliminemos los géneros: la cuestión trans (MARINA SUBIRATS)

19 July 2021

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Respetemos los sexos, eliminemos los géneros: la cuestión trans

MARINA SUBIRATS

La Voz del Sur.es; 14.07.2021

“Que las mujeres pudiéramos experimentar la envidia del pene -o de todo lo que éste suponía en términos de poder social- es algo conocido y comprensible, dadas las ventajas y prerrogativas de que han gozado los hombres. Que los hombres pudieran sentir envidia del útero y del embarazo, ha sido un secreto que ha permanecido oculto. Algo de ello sospechamos cuando, hace unos años, preguntábamos a niños y niñas, en las escuelas, que es lo mejor y que es lo peor de ser niño y de ser niña. Para nuestra sorpresa, los mismos niños que rechazaban malhumorados los juguetes de niña, nos daban respuestas del tipo: ”lo mejor de ser niña es tener pechos, tener bragas, tener bebés…”, mientras algunos de sus compañeros invocaban las mismas características femeninas para decir que esto era lo peor de ser una niña. Ambivalencia, por supuesto. Deseo de lo que no nos pertenece, también. Pulsiones complejas, más allá de los géneros, desde luego. Lo que nunca llegamos a sospechar en aquel momento es que, en pocos años, asistiríamos al despliegue del fenómeno “trans”, ya sea “transgénero” o “transsexo”, elija usted lo que más le convenga.”

(…)

Siga leyendo: 

https://tinyurl.com/3sf86hdd

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EXTRA

Tuit de Anijol, @anijolix

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Caligrafía / Handwriting + e x t r a s

14 April 2021

twitter: @eugenio_fouz

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Una letra clara y peculiar se logra (o no) a través de mucha práctica. Mi caligrafía ha variado a lo largo de los años.

Hoy guardo aquí textos, sugerencias y hojas de práctica caligráfica para mejorar mi escritura manual.

Este artículo publicado en Verne (@verne) proporciona mucha información. Posiblemente ya haya guardado este enlace, no obstante, lo recojo de nuevo

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Extracto: 

Si no te gusta tu letra, aún estás a tiempo de cambiarla
“Se escribe mejor si se estiran los dedos, con la muñeca sin doblar y haciendo la fuerza desde el hombro”

MÓNICA PARGA

Verne, 24 JUL 2017
“Si has tenido que escribir algo a mano recientemente, quizás has sentido que tu mano se cansaba mientras el interlineado se iba hacia abajo y las letras se confundían entre sí. Con el uso de los móviles, tabletas y el ordenador, cada vez hay menos necesidad de utilizar el bolígrafo y el papel. Frente a esto, cursos y tutoriales de Internet están recuperando el arte de la letra manuscrita, una práctica que según varios estudios ayuda a interiorizar mejor la información.

“Cuando de adultos tenemos que coger apuntes muy rápido, sobre todo en el instituto y la universidad, la letra tiende a vencerse hacia la derecha y a estrecharse. La letra no la estropea el ordenador, sino los apuntes que solemos tomar”, cuenta Anna Coll, directora de la escuela de caligrafía Deletras. “El problema está en no escribir apenas y en el poco interés en tener buena letra. Lo que se hace hoy en día no es escribir, es apuntar cosas”, señala a Verne la profesora.”

(…)

https://tinyurl.com/y494x325

El artículo contiene un enlace a un documento de práctica caligráfica (Palmer)

#PDF

Palmer (46 páginas) ENGLISH

https://tinyurl.com/385hrs4v

Mónica Parga (VERNE)

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Otro enlace de gran valor en matadornetwork.com:

Extracto:

8 consejos para mejorar tu caligrafía

Equipo de matadornet.

“MI CALIGRAFÍA es espantosa. Es tan mala que no solo resulta ilegible si no que ni siquiera se nota donde empieza y termina cada palabra. Recientemente asistí a un encuentro de escritura creativa en el que tuve que escribir a mano. Nunca antes me había preocupado por mi forma de escribir, pero ahora quiero revisar mis propias notas y apenas entiendo el texto. Me da un poco de vergüenza ver los garabatos inentendibles, al mismo tiempo que me frustra. Es por eso que quise buscar maneras de mejorar la caligrafía. ¡Me doy cuenta de que estuve escribiendo mal toda mi vida!

Por suerte, es posible revertir tantos años de desprolijidad y mejorar con tu escritura a mano alzada: solo se necesita tiempo, determinación y seguir los siguientes consejos.

1. Determina por qué quieres mejorar tu caligrafía.
Necesitas saber con exactitud qué esperas lograr para poder concentrarte en tu objetivo. Quizás, al igual que yo, quieras que tus escrituras sean más legibles para que no parezcan palabras escritas por niños de seis años que todavía están aprendiendo.

Es probable que haya letras que nunca supiste cómo hacerlas (estoy hablando de usted, endiablada br en cursiva); o tal vez busques impresionar a la grafóloga sexy con la que sales, a partir de las vueltas y los espirales que mejor representan tu maravillosa personalidad.

Puede ser que necesites escribir con más fluidez y precisión para que no se te acalambre la mano después de cinco minutos de hacer garabatos. O que creas que podrás manifestar mejor la filosofía poética del universo a través de un bolígrafo que del teclado.”

(…)

https://matadornetwork.com/es/8-consejos-para-mejorar-tu-caligrafia/

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Extracto:

Con buena letra

MAYTE RIUS

La Vanguardia, 14/12/2012
“La palabra caligrafía, desde un punto de vista etimológico, hace referencia a la belleza de las letras, aisladas o formando conjuntos, y en nuestro imaginario colectivo está asociada a sesiones interminables de copia manuscrita de textos estereotipados, de escaso o nulo sentido pragmático, que se iban repitiendo cansinamente en cuadernillos de doble raya. Y entendida así, como el arte de escribir con letra bella, podría pensarse que la caligrafía está en claro declive. “Las nuevas tecnologías hacen que demos menos importancia a la escritura manual, que la practiquemos menos, y que la conciencia de la escritura como arte se esté perdiendo, al menos en occidente”, afirma Pilar García Carcedo, profesora de Didáctica de la Lengua y la Literatura en la Universidad Complutense.

Pero el significado de la palabra caligrafía es más amplio: “La atención a la belleza de la escritura tiene como fin que sea comprensible para el lector y armónica desde un punto de vista estético y, desde ese punto de vista, la escuela sigue procurando que los escolares escriban bien y nunca ha habido, hasta hace poco tiempo, una población totalmente escolarizada”, asegura Celia Romea, presidenta de la Sociedad Española de Didáctica de la Lengua y la Literatura (Sedll). También Francisco Viñals y Mariluz Puente, directores del máster en Grafoanálisis Europeo de la Universitat Autònoma de Barcelona (UAB), matizan la impresión de que la caligrafía está en crisis: “Podría parecerlo por el creciente uso de e-mails y Messenger, pero el propio desarrollo de la información obliga a anotaciones constantes que no son forzosamente por ordenador; en la educación sigue siendo prioritaria la escritura como medio de expresión y, si bien es cierto que de adultos no se escriben hoy en día tantas cartas a mano, se escriben notas o apuntes”. Y como prueba de que no se deja de escribir enfatizan que en las papelerías han crecido las ventas de libretas para anotaciones manuscritas.”

(…)

https://tinyurl.com/72xmbyuh

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EXTRAS:

EDUCALIBRE.INFO

-página web principal-

1/

issuudotcom (alvasoni: curso de caligrafía)

https://issuu.com/alvasoni/docs/curso_de_caligrafia

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2/

fuentes (fonts)

https://tinyurl.com/udmbm8

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3/

#PDF Didactalia (IES Don Bosco)

https://tinyurl.com/4hncr8ss

4/

#PDF Caligrafía RUBIO

https://tinyurl.com/jz9a6vb4

5/

reddit r/handwriting

https://tinyurl.com/425jeef9

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Emotional intelligence (Business News Daily) + [EXTRA]: 5minutesEnglish

29 February 2020

twitter: @eugenio_fouz

What Is Emotional Intelligence, and Why Does It Matter?
By Marisa Sanfilippo, Expert

October 24, 2019

“Emotional intelligence in business, or the ability to understand your emotions and others’, is crucial regardless of what industry your business is in. By honing your emotional intelligence skills, you can gain an edge over others (and possibly boost your income and job satisfaction) by successfully working with difficult people and resolving complex problems.

“Understanding your emotions, controlling them, and understanding other peoples’ might be the most important asset in working with others,” said Eric Lupton, CEO of Life Saver Pool Fence.

In a study published in the Journal of Vocational Behavior, Joseph C. Rode, professor of management at the Farmer School of Business at Miami University of Ohio, and his coauthors found emotional intelligence is linked to higher salaries and increased job satisfaction.”

(… )

 Continue reading here:

https://www.businessnewsdaily.com/10429-emotional-intelligence-career-success.html

 

long size reads for English students

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excerpt: 5minuteenglish.com

Women urge unity to advance rights as they mark International Women’s Day

1) Women marked International Women’s Day around the world with vibrant calls for unity for advance sexual equality and women’s rights.

2) In Tehran several hundred of Iranian female activists staged a rally to mark of International Women’s Day, despite of warnings from authorities that the gathering was illegal. (Omit 3 words)

3) The United Nations urged man to reject violence against woman in
order to protect their daughter from the AIDS pandemic. (Three errors)

4) The Vatican asked the United Nations to condemn all sexual violence against women in a submission to the Commission on the Status of Women meet in New York.

5) Palestinian leader Yasser Arafat meanwhile called on women a world over to oppose the Israeli occupation in the speech marking International Women’s Day. (two errors)

Go on reading here:

http://www.5minuteenglish.com/march10.htm

***

General link: 

http://www.5minuteenglish.com/reading.htm

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Prioridades en una clase de Latín +[EXTRAS] web de latín

9 November 2019

twitter: @eugenio_fouz

rosa, ae (rosa)

En una clase de iniciación al Latín, las prioridades serían: gramática, cultura latina, curiosidades y costumbres romanas, vocabulario, literatura y aforismos.

El libro de texto ayuda a seguir una línea coherente a lo largo del curso. Patricia Cañizares Ferriz y Óscar Martínez García son los autores de  Latín 4º ESO (Ediciones S/M) de la colección Savia. Barcelona, 2016.

La distribución de cada uno de los 9 temas del libro en tres partes resulta acertada. Así, los tres focos de la asignatura son Cultura, Léxico y Gramática. Se muestra un esbozo de cultura muy general, vocabulario y se divide el estudio y práctica de las 5 declinaciones del sustantivo entre todos los temas. Asimismo, el conocimiento de la conjugación del verbo latino en presente de indicativo y pretérito imperfecto, y en menor medida, el futuro. Incorporan pequeños mensajes en cada lección a través de viñetas o cómics, añaden un glosario de términos en un apéndice al final del libro y columnas de curiosidades en los márgenes de determinadas páginas. Por descontado, ejercicios prácticos y propuestas de actividades fuera del aula.

Con  todo, la jerarquización del enfoque de la asignatura en tres pilares principales: léxico, gramática y cultura me parece lo mejor del proyecto de Cañizares Ferriz y Martínez García.

Si a este material añadimos una pizarra, tiza, cuadernos, una plataforma digital en la que los alumnos disponen de listados de vocabulario, ejemplos prácticos de declinaciones y verbos, artículos sobre la cultura latina y quizá algunos textos latinos breves, aforismos y un diccionario, la clase de Latín será al menos interesante y fructífera.

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EXTRA: el calendario

https://sites.google.com/site/latiincuarto/el-calendario

 

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EXTRA: vocabulario latino

https://sites.google.com/site/vocabulariolatino/numeros-y-fechas

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E. Fouz.-9.11.19

METHOD


Journalism As Literature

A graduate seminar at the University of Florida

Suspendermen

Elements of True Gentlemen

El Lobo está aquí

Disentería literaria

Garrafablog

El primer blog de Garrafón en habla hispana

A Guy's Moleskine Notebook

Books. Reflections. Travel.

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